هناك العديد من الفوائد الصحية لجوز الهند بصرف النظر عن إضفائها نكهة كريمية غنية على وصفاتك، سواء كانت ماء جوز الهند أو زيت جوز الهند أو قشر جوز الهند، ويعد هو أحد هذه الفاكهة التي لا تضيف فقط العناصر الغذائية الأساسية إلى نظامك الغذائي، ولكنها تفيد أيضًا بشرتك وشعرك وصحتك بشكل عام. تابعنا في هذا المقال لمعرفة المزيد عن تلك الفوائد وكيفية تحقيق أقصى استفادة من تلك الفاكهة المذهلة.
القيمة الغذائية لجوز الهند
· تعد قيمة المغذيات الموجودة به كبيرة جدًا، فهو مليء بالعديد من العناصر الغذائية مثل السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف والفولات والنياسين.
· وهناك نسبة جيدة من حمض البانتوثنيك والبيريدوكسين والريبوفلافين والحديد وفيتامين أ وفيتامين سي وفيتامين ك وفيتامين ه والكالسيوم.
· كما يعد من أهم المغذيات النباتية الموجودة به الصوديوم والمغنيسيوم والفوسفور والزنك والسيلينيوم والنحاس والمنغنيز.
أفضل فائدة صحية لجوز الهند
يحتوي على فوائد صحية كثيرة تجعله من أفضل الفاكهة التي يمكن تضمينها داخل النظام الغذائي.
مليء بالألياف
· جوز الهند مصدر غني بالألياف الغذائية ويوفر ٦١٪ منها، وتقلل من عملية إطلاق الجلوكوز وتعمل على نقله إلى خلايا الجسم ومن ثم يتم تحويله إلى طاقة.
· كما يساعد على خفض الضغط الواقع على البنكرياس، مما يقلل من مخاطر مرض السكري.
ضبط مستوى السكري
· يحسن مستوى الإنسولين وجلوكوز الدم، حيث يساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم.
· ويؤدي ذلك في النهاية إلى تقليل اضطرابات المعدة والجهاز الهضمي مثل القيء والغثيان.
تقوية جهاز المناعة
· جوز الهند مضاد طبيعي للفيروسات والفطريات والبكتيريا، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض.
· ويعد من أهم تلك الأمراض الديدان الشرطية والتهاب المسالك البولية والتهاب الشعب الهوائية التي تسببها الميكروبات.
تقليل دهون البطن
· يفيد في تقليل تلك الدهون التي تعد من أخطر أنواع الدهون، حيث أنها تسبب الإصابة بأمراض مختلفة.
· ويؤدي تناول ٢٠٠ جرام منه يوميا إلى خفض محيط الخصر في حوالي ٣ شهور تقريبًا.
· كما يساعد على كبح الشهية بسبب قلة استهلاك سعرات حرارية خلال اليوم، مما يؤدي إلى إنقاص الوزن.
تعزيز الطاقة
· يزيد من مستوى الطاقة من خلال تحسين التمثيل الغذائي وإذابة الدهون.
· كما يساهم في تقليل الألم نتيجة لاستقلاب الأحماض الدهنية في شكل كيتونات.
· ويساعد على تقليل الشهية وعدم تناول الأطعمة دون التسبب في نقص السكر في الدم.
الحفاظ على رطوبة البشرة
· يوجد به إلكتروليتات تعمل على الحفاظ على ترطيب البشرة، كما أنه غني بالكثير من العناصر الغذائية.
· يجب على الأشخاص الذين يفعلون أنشطة شاقة تضمينه في نظامهم الغذائي.
تعزيز الدورة الدموية
· يؤدي تناوله إلى تدفق الأكسجين في الجلد، مما يعمل على تحسين الدورة الدموية.
· ويساهم ذلك بالطبع في جعل البشرة صحية خالية من العيوب وتعزيز وظائف الخلايا.
منع جفاف الأيدي
· يعرف عن مهمة غسيل الأطباق أنها تسبب جفاف اليدين وتشققهما.
· ويمكنك دهانهما بمقدار قليل منه بدلًا من استعمال مستحضرات التجميل غالية الثمن وجعلهما ناعمتان.
علاج البشرة الدهنية
· يستخدم ماء جوز الهند في علاج هذا النوع من البشرة، حيث يزيل الزيوت الزائدة منه ويجعل لون البشرة متناسق.
· كما أنه فعال جدًا في التخلص من بعض المشاكل مثل البقع السوداء وحب الشباب.
· اخلطي مقدار من ماء جوز الهند مع ملعقة صغيرة من خشب الصندل البودر وملعقة صغيرة من الكركم.
· وضعي هذا الخليط على البشرة ثلاث مرات أسبوعيًا لجعلها متوهجة.
تقشير البشرة
· يستخدم جوز الهند كمقشر طبيعي للبشرة، حيث يخلط مقدار قليل من زيت جوز الهند وبضع قطرات من الزيت العطري وكوب من السكر البني.
· وتدهن بهذا الخليط، ويفرك برفق من عليها ويتم غسلها بعد ذلك.
التخلص من مشاكل الشعر
· تقي الخصائص المضادة للبكتيريا والفطريات الموجود به فروة الرأس من قشرة الرأس والحكة التي تصيبها.
· كما تساعد على الحفاظ على صحة الشعر وجعله لامع بسبب محتواه العالي من فيتامين ك والحديد.
تعزيز صحة الأسنان والعظام
· يؤدي تناوله بانتظام إلى نمو العظام والأسنان، حيث يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والمنغنيز.
· كما يقي من مشكلة هشاشة العظام التي تسبب فقدان كثافة العظام.
· ويعد ذلك بديل صحي للمصابين بعدم تحمل اللاكتوز فهو يساهم بشكل كبير في تقويتها.
المساعدة على النوم بشكل أفضل
· ازدادت مشكلة الأرق بين الأشخاص بسبب الحياة السريعة خلال اليوم.
· ويمكن استشارة الطبيب المختص في تناول جوز الهند الخام قبل النوم للتخلص من تلك المشكلة.
مقاومة السرطان
· تساعد الكيتونات التي يحتوي عليها على إبطاء تكاثر الخلايا السرطانية.
· كما يؤدي حمض اللوريك الموجود به إلى التخلص من بكتيريا هيليكوباكتر بيلوري الذي ينتج عنها الإصابة بسرطان المعدة.
تعزيز صحة الفم
· يفيد استخدام زيت جوز الهند في تنظيف الفم بطريقة فعالة، فهو يعمل كغسول طبيعي له.
· يرجع ذلك إلى احتوائه على الخصائص المضادة للبكتيريا الذي يحتوي عليها حمض لوريك.
· ويختلط هذا الحمض مع اللعاب لصنع مادة تشبه الصابون تساعد على تقليل التهاب اللثة وتراكم المينا الأسنان.
تحسين صحة الكلى
· يؤدي تناول ماء جوز الهند بانتظام إلى وقاية الكلى من الحصوات، حيث يزيل مائه المزيد من الكلوريد والسترات والبوتاسيوم عند التبول.
· يمكنك متابعة الطبيب من أجل استشارته في الكمية المسموح بها للحصول على أفضل النتائج.
مواضيع ذات صلة
تعزيز أداء المخ
· سوف يكون تضمينه بنظامك الغذائي وسيلة رائعة لتحسين صحة المخ .
· كما يمنع إصابته ببعض الأمراض التي تصيبه مع مرور الوقت مثل الزهايمر.
وبذلك نكون وصلنا لنهاية مقال أفضل فائدة صحية لجوز الهند، فهو فاكهة لذيذة ومغذية وسهلة تستحق إضافته على الأطعمة.
